Om mina dagar med familjen i Gävle, post-tävling-dieten och resten av året för mig som atlet!
Dessa senaste fem dagar har varit magiska. Efter tävlingen har jag varit i Gävle och tagit det lugnt med familjen. Jag har vilat från träning och hade äterdag på måndag för att påbörja någonting som kallas reverse dieting. Innan jag förklarar konceptet så är det värt att nämna att detta är någonting som jag TROR, det är alltså ingenting bevisat men det låter vettigt utifrån det jag har läst och därför ska jag prova det.
Detta koncept går ut på att man håller en ganska strikt diet även efter tävlingsdiet. Eftersom kroppen har tränat väldigt hårt under en längre period och även legat på energiunderskott så har den vant sig och anpassat energiförbrukningen, varför man ändrar dieten och träningen i etapper under en tävlingsdiet. För att kroppen ska få återhämta sig utan att man går får tävlingsform till säl vilket många tyvärr gör, (jag har själv smällt på mig 6-8kg på en helg i mina deff-dagar), så ökar man succesivt energiintaget. Någonting som är lättare sagt än gjort.
Detta ska jag hursomhelst göra. Kroppen är även väldigt sliten och jag vill träna och må bra i kroppen livet ut så jag låter kroppen vila första veckan HELT enligt Carina Isakssons artikel: http://tyngre.se/artiklar/efter-taevling-saett-soetsuget-i-schack/
Därefter kommer jag sakta men säkert att trappa upp intensiteten på träningen under en 7 veckors period.
Som allt annat med träning får man använda huvudet och prova vad som funkar för en. Jag vet att om jag inte har struktur, mål och en långsiktig plan så ballar jag ur. Så därför ska jag prova detta eftersom det känns lämpligt för mig. Idag är det onsdag, tre dagar efter tävlingen och jag låg på 200g över morgonvikt på tävlingsdagen.
Så det känns rätt bra. Jag vet även att ju mer skitsaker jag äter, framförallt socker, desto mer sugen blir jag. Därför hade jag bara en ätardag och har ätit barebells proteinpudding om jag varit sugen på någonting sött.
Imorgon åker jag tillbaka till Umeå och då börjar jag kötta C-uppsatsen igen, knegar på och gör klart det sista däruppe för att äntligen börja jobba helt. När jag fått jobb och boende så har jag ett bättre utgångsläge och kan planera framtiden lite bättre, det ska bli sååååå skönt. Jag har blodad tand från tävlingen och är galet taggad, så jag vill tävla igen men avvaktar med att säga vilken tävling. Så detta är my 2 cents om reverse dieting och resten av året. Jag hoppas att ni har det riktigt fett och bjuder mig på en kaffe, ett léende eller en kram nästa gång vi ses. ;)
Ha det bäst!
0 kommentar(er)
